いつも自分のことばかり話したり、SNSでのアピールがすごすぎる人は「承認欲求モンスター」と呼ばれることがあります。
このような人たちと関わると、相手の反応を気にしすぎて疲れてしまいます。SNSでの過剰な自己アピールに振り回されたり、仕事でも「俺がすごい」「私を認めて」と主張する人にイライラしたりすることもあるでしょう。
この記事では、承認欲求モンスターの特徴や心理を詳しく解説し、上手に付き合う方法を紹介します。
また、「もしかして自分も？」と思った方のために、チェックリストや健全な承認欲求の満たし方も紹介。
この情報を知ることで、承認欲求モンスターとの関わり方が分かり、人間関係がぐっと楽になります。
承認欲求モンスターとは？
承認欲求モンスターとは、他人からの評価を強く求め、過剰なアピールをする人のことです。
人は誰でも「認められたい」という気持ちを持っています。しかし、それが強くなりすぎると、「他人に評価されることでしか自分の価値を感じられない」状態になってしまいます。このような人は、SNSや職場、恋愛の場面で目立つ行動を取りがちです。
例えば、SNSで毎日「映える」写真を投稿し、いいねが少ないと落ち込む人がいます。職場では、「俺が一番頑張っている」とアピールし続ける人もいます。恋愛では、恋人に常に「好き」と言ってもらわないと不安になる人もいます。
承認欲求モンスターは、承認を求める気持ちが強すぎるために、周囲にストレスを与えることがあります。
次に、男女別の特徴を詳しく見ていきましょう。
承認欲求モンスターの特徴（男女別）
この章では、女性編と男性編 に分けて詳しく説明します。
職場での承認夜旧モンスターの特徴や対処法が知りたい方は、関連記事を確認してみてください。
【関連記事】職場にいる承認欲求モンスターの対処法！男女別の特徴を徹底解説！
承認欲求モンスターの特徴【女性編】
承認欲求が強い女性は、SNSや人間関係で過剰なアピールをしがちです。
女性はもともとコミュニケーションを大切にする傾向があります。そのため、他人からの評価に敏感になりやすく、特にSNSなどの「見える承認」に影響を受けやすいのです。
① SNSでの過剰な自己アピール
- 毎日自撮りを投稿し、「かわいいね！」と言われるのを待つ
- 高級なレストランに行ったときだけ写真をアップする
- 「私ってダメだな」と投稿し、励ましのコメントを期待する
② 友人や恋人に「特別扱い」を求める
- 「どうして私より○○ちゃんを優先するの？」と不機嫌になる
- 恋人に「好きって言ってくれないと不安」と何度も確認する
承認欲求モンスターの特徴【男性編】
承認欲求が強い男性は、仕事やSNSで「俺すごい！」アピールをしがちです。
男性は「競争心」が強く、「優れていることを認められたい」という気持ちを持ちやすい傾向があります。そのため、仕事や恋愛、SNSで「自分がすごい」と思われたいのです。
① 過剰な武勇伝
- 「俺は昔、すごいことをやった」と繰り返し話す
- 仕事の成果をアピールしすぎる
② SNSでの見栄っ張り投稿
- 高級車やブランド品の写真ばかり載せる
- 「俺の人生、最高！」と演出しすぎる
承認欲求が強い人の心理とは？
承認欲求が強い人は、過去の経験や自信のなさが影響していることが多いです。とくに、過去に「認められなかった」経験があると、承認を求める気持ちが極端に強くなります。
例えば、子どもの頃に親から褒められなかった人は、大人になっても「認められたい」と強く思うことがあります。逆に、過保護に育てられた場合も、「褒められるのが当たり前」と思い、大人になってからも承認を求めがちです。
また、SNSが発達した現代では、「いいね」や「フォロワー数」が可視化されるため、承認欲求がさらに加速しています。このような環境では、「評価されない＝価値がない」と感じる人が増えやすくなります。
例えば、SNSで「いいね」が少ないと不安になる人がいます。「誰も私を見てくれない」と落ち込むのは、他人の評価に依存している証拠です。また、職場でも「自分の努力を認めてほしい」と過剰にアピールする人がいます。さらに、恋愛関係では、「もっと好きって言ってほしい」「愛されていると実感したい」と繰り返し求める人もいます。これは、「相手に認められることでしか、自分の価値を感じられない」心理が関係しています。
承認欲求が強い背景には、過去の経験や自信のなさが影響しています。しかし、過度な承認欲求は人間関係に悪影響を与えるため、対処法を知ることが大切です。
承認欲求モンスターへの効果的な対処法
承認欲求モンスターと上手に付き合うには、適度な距離を保ち、反応しすぎないことが大切です。
承認欲求が強い人は、他人の反応を求め続けます。もし、周囲の人が過剰に反応すると、「もっと求めてもいいんだ」と思い、承認欲求がエスカレートします。そのため、適度に距離を取り、必要以上に反応しないことが重要です。
また、相手の良い部分を指摘しながら、「過剰な承認欲求を減らす」ように促すことも効果的です。
例えば、SNSで「いいね」を求めすぎる人には、「いいねの数より、自分が楽しむことが大事だよ」と伝えるのも一つの方法です。また、職場で「自分のすごさをアピールしすぎる人」には、「成果はしっかり評価されているよ」と伝え、必要以上のアピールを減らすように促します。恋愛関係では、「毎回『好き』って言わないと不安になる人」に対して、「気持ちは変わらないから安心して」と落ち着かせることが大切です。
もしかして自分も？承認欲求度チェックリスト
承認欲求が強いかどうかは、自分の行動を振り返ることで分かります。
自分では気づかなくても、無意識に「認められたい」と思って行動していることがあります。チェックリストを使うことで、自分の承認欲求の強さを客観的に判断できます。
以下のチェックリストで、自分がどれくらい承認欲求が強いか確認してみましょう。
- SNSの「いいね」やフォロワー数を気にしすぎる
- 他人の評価がないと不安になる
- 自慢話を頻繁にする
- 何かにつけて他人の承認を求める
3つ以上当てはまる場合は、承認欲求が強い可能性があります。
健全な承認欲求の満たし方
承認欲求は、他人ではなく「自分の成長」によって満たすのが理想です。他人の評価に依存していると、常に不安がつきまといます。しかし、自分自身の成長を重視すれば、他人に振り回されずに満足感を得られます。
- 新しいスキルを身につけ、自分自身の成長を実感する
- SNSの利用時間を減らし、リアルな生活を充実させる
- 「他人と比べる」のではなく、「過去の自分と比べる」習慣をつける
他人の評価に依存せず、自分の成長を大切にすることが、健全な承認欲求の満たし方です。
まとめ
本記事では、「承認欲求モンスター」の特徴や心理、対処法について詳しく解説しました。
承認欲求が強い人は、過去の経験や自信のなさが影響していることが多く、SNSや職場、恋愛関係で問題を引き起こすことがあります。
承認欲求モンスターと上手に付き合うには、適度な距離を取り、必要以上に反応しないことが大切です。
また、自分自身の承認欲求をチェックし、健全な方法で満たすことも重要です。
大切なのは、「他人の評価に振り回されない生き方」を目指すことです。
これを実践すれば、人間関係のストレスが減り、自分らしい人生を歩むことができるでしょう。
