「友達だと思っていたのに、なぜか嫌な気持ちにさせられる…。」そんな経験はありませんか？仲良くしていたはずの相手が、陰で悪口を言っていたり、微妙に意地悪をしてきたり。これこそが、いわゆる“フレネミー”の特徴です。フレネミーは、一見友達のように振る舞いながら、実はあなたを傷つけたりコントロールしようとする厄介な存在です。
もし、あなたが「なぜかいつもターゲットにされる」と感じているなら、それは偶然ではありません。実は、フレネミーには狙いやすい人の特徴があります。そして、彼らが嫌がる行動を知ることで、距離を取ることも可能です。
この記事では、フレネミーに狙われやすい人の特徴と、彼らが嫌がる行動を解説します。さらに、フレネミーに負けないための具体的な対策を紹介します。最後まで読めば、これからの対人関係がずっと楽になりますよ。
フレネミーとは？その心理と特徴
「フレネミー（Frenemy）」とは、「友達（Friend）」と「敵（Enemy）」を組み合わせた言葉です。一見すると友達のように振る舞うものの、実際には嫉妬や対抗意識を持ち、相手を傷つけたり妨害したりする人のことを指します。あなたの成功を喜ぶふりをしながら、陰では悪口を言ったり、わざと不安にさせたりするのが特徴です。
フレネミーは友達として近づいて来ますが、褒めているようでけなしてきたり、あなたの不幸を楽しんだりと、次第に違和感が生じるでしょう。
彼らは強い嫉妬や承認欲求、競争心あるいは低い自己肯定感からマウントをとったりなどの行動を起こしてしまいます。しかし、表面上は「親しい友人」として接してくるため、気づきにくいのが厄介なポイントです。
フレネミーについてさらに詳しく知りたい方は、フレネミーの特徴と対処法を解説を御覧ください。
フレネミーに狙われやすい人の特徴5つ
フレネミーの根底には「嫉妬心」が大きく存在しています。
なので、フレネミーに狙われやすい人はフレネミーの嫉妬心を逆撫でしてしまう人が多い傾向にあります。
また、自分が優れていると示しやすい人も狙われやすい傾向にあるでしょう。
① 優しくて断れない人
フレネミーが狙うターゲットの典型的な特徴は、「優しすぎる」人です。
誰かに頼まれると断れなかったり、人の気持ちを優先してしまったり、人間関係で波風を立てたくないな…と考えてしまう人は、フレネミーにとって「コントロールしやすい相手」となります。たとえば、「これ手伝ってくれない？」と頼まれたとき、断るのが苦手な人は、フレネミーの思うがままに使われてしまいます。優しくて断れない人はいわゆるギバー気質な人が多く、ギバー自体は他人をサポートしたり助けたりすることに喜びを感じますが、利用され尽くしてしまうのは別の話です。
【関連記事】自己犠牲型ギバー(ボトムギバー)から他者志向型ギバー(トップギバー)へ！疲れてしまった人が楽になれる考え方5つ
対策: 「できるときはやる、できないときは断る」という線引きを意識しましょう。無理なお願いには、「ごめんね、今は難しいんだ」とシンプルに返すだけでOKです。
② 自信がなく、自己主張が苦手な人
フレネミーは、「強い相手」よりも「弱い相手」を狙います。自己肯定感が低い人は、ターゲットになりやすいです。
- 「私なんて…」と考えがち
- 周囲に合わせることが多い
- 意見を求められても流されやすい
こうしたタイプは、フレネミーの言動に影響を受けやすく、傷つきやすいです。フレネミーは、「この人なら支配できる」と考え、嫌味を言ったりマウントを取ったりしてきます。自責思考が強く自己肯定感が低い人は、バランスの良い思考力を作るトレーニングをしてみると良いかもしれません。
【関連記事】自責思考をやめたい人向けトレーニング！バランスの良い思考力を作る7つの方法
対策: まずは、「自分の意見を持つ」ことを意識しましょう。フレネミーの発言に流されず、「私はこう思う」と言えるようになると、ターゲットから外れやすくなります。
③ 成功や注目を集める人
意外かもしれませんが、「自信がなくて弱そうな人」だけでなく、「成功している人」「リーダーポジションの人」もフレネミーに狙われやすいです。
成功を収めたり注目を集める人は、フレネミーの目に留まりやすく、その存在に嫉妬心を抱き、「足を引っ張りたい」「どうにかして自信をなくさせたい」と考えるのです。たとえば、「最近、○○さんすごいね」と褒めた後に、「でも、他の人の方がもっとすごいよね」と付け加えたりするのが典型的なパターンです。
最近ではSNSでフォロワーが多い人やキラキラした日常をおくっている人もその対象になりやすいですね。
対策: フレネミーの言葉に振り回されず、自分のペースを保つことが大切です。誰かに悪口を言われても、それが「嫉妬からくるもの」だと理解すれば、気にする必要はありません。
④ 素直で感情が解りやすい人
フレネミーは、相手のリアクションを見て楽しむことがあります。そのため、人の言葉を素直に信じたり、感情を表に出しやすい人はフレネミーに狙われやすいです。素直な人はフレネミーの話を鵜呑みにしてしまうので、フレネミーが自分が優れていると言えばそれを称賛してあげるので、フレネミー側からしたらそばに居やすい相手になります。また、他人の悪口も素直に受け取ってしまえば、それは操るのが非常に簡単な人と認識されてしまいます。またフレネミーが何かをしたときの反応が大きかったり、少しからかっただけで怒ったり傷つくと、反応が面白い、見ていて気分がいいと思い、わざと嫌味を言ってくるようになります。
対策: フレネミーに対しては、できるだけ「無反応」でいることが効果的です。たとえば、「そうなんだ」「へぇ」といった薄いリアクションを返すだけで、興味をなくさせることができます。
⑤ 独自のアイデアや自分の世界観を持っている人
独自のアイデアや革新的な発想を持つ人は、フレネミーの居心地の良い世界に変化をもたらす可能性があり、自分を脅かす存在と見なされることがあります。最初はその独特のアイディアや世界観を面白いとして声をかけてくるかもしれませんが、徐々にその考えはおかしいと、否定的な考えを植え付けられてしまう可能性も。
対策: 自分の世界や価値観は自分だけのものだと強く思い、フレネミーからの言葉を受け取らないようにする。例えば意見を否定されても「それでも私はこう思う」と貫くことで、思い通りにならないと感じて離れていきます。
フレネミーの嫌がることは？
フレネミーは、自分の思い通りにならない人や、コントロールできない人を嫌います。そのため、フレネミーに狙われにくくするには、彼らが嫌がる言動を意識することが大切です。ここでは、フレネミーが嫌がる具体的な行動や言葉を紹介します。
フレネミーを潰すには嫌がることをする
距離を取るのが一番であっても、どうしたって距離を取れないシーンは出てきてしまいます。そんなときは潰すよりも相手の嫌がる事をすることで、フレネミーから離れていくように仕向けていくのが一番良いでしょう。
① 感情をコントロールして冷静に対応する
フレネミーは、あなたの反応を楽しんでいます。たとえば、あなたが怒ったり、傷ついたりすると、「計画通り」とばかりにさらに攻撃をエスカレートさせることがあります。そのため、フレネミーに対しては、感情的にならず、淡々とした態度を貫くことが重要です。
例えば、フレネミーが「最近ちょっと太ったんじゃない？」と言ってきたら、「うん、そうかもね」と軽く流す。相手が面白がってさらに何か言おうとしても、興味のない素振りをすることで、フレネミーは「この人は狙ってもつまらない」と思い、離れていきます。
② 適度な距離を保ち、関わる時間を減らす
フレネミーは、長時間一緒にいることであなたを支配しやすくなります。そのため、なるべく関わる時間を減らし、物理的・心理的な距離を取ることが大切です。
特に、フレネミーはSNSを使ってターゲットを監視しがちです。あなたの投稿に対して嫌味を言ったり、マウントを取るようなコメントをすることがあります。そうした場合は、思い切ってフォローを外すか、相手の投稿を見えなくする設定にするのがおすすめです。
③ はっきりと「NO」を伝える
フレネミーは、あなたが断らない限り、要求をエスカレートさせていきます。そのため、「嫌なことは嫌だ」とはっきり伝えることが大切です。
例えば、フレネミーが「これ手伝ってよ」と頼んできたとき、「ごめん、今は無理」とシンプルに返すだけでOKです。無理に理由を説明すると、「じゃあ、時間あるときにお願い」と食い下がられる可能性があるため、理由は言わずに「できない」とだけ伝えるのが効果的です。
④ フレネミーの攻撃をスルーする
フレネミーは、あなたが傷つくのを見て楽しむことがあります。そのため、攻撃を受けても「聞こえないふり」や「話をそらす」ことで、相手をしらけさせることが重要です。
例えば、フレネミーが「最近、全然仕事できてないよね」と言ってきたら、「そういう見方もあるね」とだけ答えて、その話題には深入りしない。相手が「なんで？気にならないの？」と食い下がっても、「まぁ、いろいろあるよね」と軽く流しておくと、フレネミーはつまらなくなって去っていきます。
⑤ 毅然とした態度を示す
スルーすることが難しい場合は、自分の感情を明確にし、フレネミーがどのような行動や言動をしても、それに巻き込まれないように毅然とした態度で対応しましょう。例えば回りくどく嫌味を言われた場合等も、それが嫌だと感じたならその場で相手に伝えてみてください。言い返してくると考えていないのできっとうろたえるでしょう。
もしかしたら嫌だと伝えたことを、こちらが機嫌悪いという理由で処理するかもしれません。しかし、何度もしっかりと伝えることで自分の支配下に置けないと感じ、フレネミーから距離をとる可能性があります。
⑥ フレネミーが関係しないコミュニティに属する
フレネミーは相手を支配するために相手の交友関係を壊し、自分に依存させる場合があります。そうなってしまうと逃げ場がなくなるので、フレネミーに知られないように新しいコミュニティに属し、そこの人たちと信頼関係を築きましょう。ここで注意が必要なのは、信頼関係を築くまえにフレネミーに知られてしまうことです。フレネミーはそのコミュニティにあなたの悪い噂話を流してしまうでしょう。それを防止するためにも、早い段階でフレネミーの存在をコミュニティ内で周知するようにしましょう。
潰し方としてやってはいけない事
散々嫌な目に合わされてきた相手ですから、つい論破したり同じことをやり返したくなってしまいますよね。
嫌味を言われたら嫌味で返す、フレネミーの陰口を流す、周りから孤立させる……確かにいっときはスカッとして心も軽くなるでしょう。
しかし、その行動は誰かが見ています。友人であればあなたがフレネミーにされたことを知っているので賛同してくれる可能性もありますが、事情を知らない第三者からみればあなたもフレネミーと同じ存在に見えてしまうでしょう。
短期的な心の軽さをとり、長期的なチャンスを逃してしまう可能性も。
相手への恨みで感情的に動くのではなく、どうすることで生きやすくなるかを考えて行動してみてください。
フレネミーへの一番の対処法は？
嫌がることや潰し方をご紹介しましたが、一番の対処法は戦わずに逃げることです。たとえどんな嫌なことをされたとしても、戦わずに逃げるように心がけましょう。
フレネミーとの関係が酷くなると、心身ともに悪影響がでてきますので、できるだけ離れるようにしましょう。とはいえ、会社などで関係を全く切れない場合もあるでしょう。その場合は協力して効果的に作業することで一緒に過ごす時間を短くし、できるだけプライベートな話をしないように心がけましょう。
それも難しい状態に陥ってしまったら、仕事に影響が出かねません。早いうちに同僚や上司に相手との距離が取れないか相談するように心がけましょう。その際、できるなら相手の言動が相談相手に伝わるように工夫をしてみてください。ベストなのは、会話を録音しておくことです。
上司からフレネミーに対して注意などの行動を起こした場合、反対にこちら側が加害者のように仕立て上げられてしまう可能性もあります。相談は慎重に行いましょう。
【関連記事】フレネミー女の職場での特徴4選！対処法や身を守る方法を解説！
フレネミーに狙われないための対策
フレネミーから距離を取るだけでなく、そもそも「狙われない人」になることが大切です。ここでは、フレネミーにターゲットにされないための具体的な対策を紹介します。
① 自分の魅力や強みを再確認する
フレネミーは、自信がない人を狙いやすいです。そのため、自分の強みを理解し、自己肯定感を高めることが大切です。
フレネミーは、あなたを不安にさせることでコントロールしようとします。そのため、「私はこのままで大丈夫」と思えるようになると、ターゲットにされにくくなります。
② フレネミーが近寄れない環境を作る
フレネミーは、孤立している人を狙いやすいです。信頼できる仲間を作ることで、フレネミーが近づきにくい環境を作ることができます。
フレネミーは、「この人は周りに味方が多い」と思うと、攻撃を仕掛けにくくなります。
まとめ｜フレネミーが嫌がることで上手に距離を取ろう
- フレネミーとは、友達のふりをしながら攻撃してくる人のこと。狙われやすい人の特徴を知り、対策を講じることが大切。
- フレネミーが嫌がる行動を取ることで、ターゲットから外れることができる。
- 狙われないためには、自己肯定感を高め、ポジティブな環境を作ることが重要。
本当は良い人。この人も変われる…。というのはなかなか難しいことです。あなたがフレネミーに悩まされる必要はありません。この記事で紹介した方法を実践し、ストレスのない人間関係を築いていきましょう。
